許多現代人常常誤以為自己體重過重或胖，實際上可能是身體水腫與體內濕氣過重所致。水腫與濕氣問題不僅影響外觀，也可能影響健康狀況。掌握身體濕氣的徵兆與自我檢測的方法，能幫助不要輕忽潛在的體內水腫問題，並提供有效的調理方案來改善身體狀況。本篇專為關注濕氣與水腫的讀者而整理完整指標，帶你了解濕氣過重的辨識與調養方法。
身體濕氣過重的13個典型徵兆與辨識方式
身體水腫以及濕氣過重的症狀多樣，若你有以下幾種狀況，或許就屬於濕氣較重的體質範圍：
- 早晨起床後容易覺得臉部浮腫，瞬間的水腫現象較為明顯。
- 下午時段下半身開始腫脹，腳部甚至連鞋子都感覺越穿越緊。
- 即使飲食量不多，但腰腹、臀部等部位仍明顯肥胖，屬於典型的西洋梨型身材。
- 經常感受到口中味淡、食慾不振，偏愛重口味以刺激食欲。
自我水腫濕氣檢測15項簡易指標
想了解自己是否屬於濕氣過重的體質，以下提供簡單自我檢測的15項指標，幫助你判斷身體濕氣狀況是否偏重：
- 早上起床時是否常見臉部浮腫？
- 午後下半身會否出現腳腫現象？
- 平常吃不多卻明顯胖，尤其在腹部和臀部？
- 經常感覺身體沉重、緊繃不適？
- 口感淡薄，偏好鹹或重口味的食物？
- 睡覺時是否容易醒、失眠或做夢多？
- 排便狀況是否不規則或偏稀？
- 平日易出現身體黏膩感或皮膚黏著？
- 容易感到身體怠倦、缺乏精神？
- 體重變化快、容易反彈？
- 消化系統常感不適，易腹脹或胃脹？
- 手腳冰冷、易出現手腳判膚的現象？
- 舌苔厚膩、容易生黴、濕潤？
- 突然出現身體浮腫或水腫
