近日，曾因《犀利人妻》走紅的女星朱芯儀在36歲生日當天勇敢透露了自己罹患乳癌的病情，並分享了她的治療經歷及預防乳癌的方法。她的坦率瘋傳引起廣泛關注，讓許多女性開始重視乳房健康與癌症預防的重要性。本文將深入探討乳癌的成因、乳房構造以及有效的預防措施，幫助讀者了解如何保護自己免於乳癌威脅。
乳癌的成因與風險因素
乳癌是一種常見於女性的惡性腫瘤，其發生與多種因素相關，包括遺傳、荷爾蒙變化、生活習慣等。朱芯儀在去年檢查時發現，胸部有不正常的變化，經由醫師進一步檢查確診為第二至三期乳癌，且癌細胞已轉移至淋巴結，屬於較為進展的階段。這提醒我們，早期發現與積極預防是女性降低乳癌風險的關鍵。
乳房的結構與變化生理
乳房由乳頭、乳輪、乳腺組織與脂肪組織共同組成，每個乳房約有15至20個乳腺葉，透過輸乳管連接乳頭。隨著年齡增長、荷爾蒙波動，乳房的體積與組織結構會產生變化。例如青春期、經期前後、懷孕與哺乳期間，乳房經常出現腫脹或變形，這些都是自然的生理現象。然而，若硬塊持續未消退，就需警覺並及早就醫檢查。
常見乳房良性腫瘤與其識別
纖維腺瘤
纖維腺瘤是最常見的乳房良性腫瘤，多見於年輕女性，尤其是15至35歲之間。它通常伴隨明確邊緣，不會引起疼痛，也不會隨經期變化。醫界認為，這類腫瘤大多不會轉變為乳癌，除非腫瘤過大或引起不適，醫師可能會建議切除。
纖維囊腫
纖維囊腫則多發於30至50歲的女性，尤其是在更年期前後扁桃體變化明顯時。它是因荷爾蒙刺激產生的水泡，一旦變大或產生疼痛，醫生多採用穿刺抽液來緩解症狀。雖然纖維囊腫本身不致癌，但研究顯示，曾患有纖維囊腫的女性罹患乳癌的風險較高，因此定期追蹤檢查格外重要。
乳癌能預防嗎？有效的預防措施有哪些？
根據專家建議，除了定期進行乳房檢查外，日常生活中的預防策略同樣關鍵。以下幾個方法是預防乳癌的有效措施：
1. 了解個人疾病史與生活習慣
有乳房纖維囊腫或早經的女性，應定期檢查乳房。此外，晚婚或未曾懷孕、經期較早或較晚的女性，也需密切注意變化。
在生活習慣層面，建立良好的作息與飲食習慣，有助於降低乳癌的風險。
2. 了解家族病史
若家族中有人曾罹患乳癌，如母親或姊妹，則自己的患病風險會相對較高。早期介入與追蹤檢查，可降低乳癌的威脅。
3. 控制體重與規律運動
肥胖尤其是停經後女性，罹患乳癌的機率較高。每增加10公斤，乳癌風險約提升80%。透過均衡飲食與每週持續運動4小時以上，有效預防乳癌發生。
4. 改善飲食結構
少攝取高脂肪、多蔬果的飲食，有助於降低乳癌風險。多吃蔬菜水果，不僅促进身體健康，也能有效預防乳癌。
5. 避免不良習慣
戒菸、少飲酒，並儘量避免咖啡因攝取過多。酒精攝取中等以上者，罹患乳癌風險會提升一到兩倍。
6. 重視母乳餵哺
研究證實，長時間餵母乳的婦女，罹患乳癌的可能性較低。母乳餵養除了促進嬰兒免疫，也能作為乳癌預防的保護屏障。
發現乳房硬塊該怎麼辦？早期識別與就診指南
若在自我檢查中摸到硬塊，應注意以下幾點：
- 硬塊出現的時間與位置
- 硬塊大小變化
- 是否伴隨乳頭異常分泌物或皮膚變化
- 硬塊觸感是柔軟還是堅硬
- 有無其他不適症狀
建議在月經結束後再次自我檢查，如硬塊持續存在，應立即就醫進一步檢查，包含乳房X光攝影、超音波或者必要時的切片檢查，以確定真假腫塊。同時，請與醫師討論個人家族史及相關影像檢查的頻率和必要性，打造個人化的乳房健康守護計畫。
