為因應世界心理健康日與職場心理需求，政府新增公務員身心調適假，說明請假範圍、常見壓力來源與可用資源，並提醒持續情緒困擾時的就醫時機與日常因應建議，協助建立友善工作環境。
為響應提升心理健康的政策與倡議，政府已將公務員身心調適假納入現行請假規範，期望透過制度面支持，讓公務人員在面對工作壓力時有更多照顧心理狀態的選擇。
政策內容與請假規定
根據新制，全體公務人員每年得請身心調適假三天，併入事假額度內，並可採小時計算。該假別不要求附上醫療證明，機關不得因此對請假者做不利處理。這項規定旨在降低請假門檻，鼓勵及早採取自我照護行動。
公務員常見壓力來源與警訊
臨床與職場觀察顯示，公務體系的壓力往往具有結構性與持續性，主要可見於下列情況
- 政策執行壓力，例如在基層承受政策效果與民意檢視的壓力
- 資源限制導致工作量與心理負荷增加，出現情緒麻木或抽離現象
- 組織文化與層級因素使員工對請假或求助感到顧慮
若出現低落或焦慮情緒超過兩週，並伴隨食慾、睡眠或專注力顯著改變，應視為可能的警訊，建議儘速評估與尋求專業協助，而非僅以休假為唯一因應方式。
可用資源與職場支持
除了身心調適假制度外，許多機關及地方政府已提供員工協助方案（EAP），包括心理諮詢、法律與財務諮詢等服務，部分單位亦建置線上心理支持或遠距諮商選項，強調隱私與可及性。
在職場層面，主管與同儕的支持、彈性工作安排與透明的請假政策，都是降低負荷、促進復原力的重要環節。個人則可將自我覺察、規律作息與社交支持視為日常心理照護的一部分。
實務提醒與就醫時機
制度能提供短期緩衝，但若情緒困擾影響日常功能或持續惡化，建議諮詢合格的醫療或心理專業人員以獲得評估與必要的後續處理。使用職場與社區資源時，也應注意個人隱私與適切性。
本專欄以新聞觀點整理政策要點與實務建議，盼能協助讀者理解新制的適用範圍、常見風險來源與可動用的支持資源，促成更具同理與韌性的職場文化。
重點回顧
新制賦予公務員每年三天身心調適假以降低請假門檻，搭配EAP與線上諮商可提升可及性；當情緒影響日常功能時，仍應尋求專業評估以防延誤治療。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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