眼睛乾澀常因淚液不足或蒸發過快引起。本文說明可能成因、常見症狀、檢查與就醫時機，並提供實用的日常保養與飲食建議，協助讀者判斷何時需尋求專科評估。
什麼是眼睛乾澀
眼睛乾澀是指眼表缺乏足夠的淚液保護或淚液蒸發過快所引發的不適感。患者常描述為乾澀、酸痛、異物感或刺痛，部分情況在長時間使用電子螢幕或處於乾燥環境時加重。
主要成因
造成眼睛乾澀的原因多元，常見包括淚液分泌減少、淚液成分不平衡、環境乾燥與長時間近距離用眼等。年齡增長、藥物副作用或某些系統性疾病也可能影響淚液品質與分泌。
症狀與易感族群
- 常見症狀：乾澀、燒灼感、眼疲勞、視力模糊或出現異物感。
- 高風險族群：長時間使用螢幕者、處於低濕度環境者、年長者及服用某些藥物的族群。
檢查方式與何時就醫
若自我保養後症狀持續或惡化，建議至眼科接受評估。醫師可能進行眼表檢查、淚液測試和視覺評估，以確認是否為乾眼症或其他眼表疾病，並判定治療方向。
生活與飲食因應
可先從環境與生活習慣調整開始緩解眼睛乾澀。例如減少連續盯螢幕時間、定時休息眼睛、調整室內濕度及避免直接吹風。
- 螢幕使用：遵循定時休息與眨眼提醒，讓眼睛有充分潤滑機會。
- 環境管理：使用加濕器並避免長時間處於乾燥或有強風的場所。
- 飲食建議：原文提及含 omega-3 脂肪酸的魚類以及富含維生素A與E 的蔬果與堅果，這些飲食品項有助於維持眼表與細胞健康。
自我照護與藥物選項
短期緩解常見做法包括使用人工淚液以暫時補充潤滑，並配合生活習慣調整。若症狀未改善或有視力影響，醫師會評估是否需要進一步處置或處方藥物。任何用藥或介入應由專業醫師判斷與指導，避免自行長期使用未經評估的藥品。
在處理眼睛乾澀時，重要的是觀察症狀變化與反應，並在必要時儘早求診以排除其他可能的眼表或系統性問題。透過合適的生活調整與專業評估，多數人可獲得症狀緩解，但每位患者的情況不同，應以醫師建議為準。
重點回顧
本文整理眼睛乾澀的常見成因、症狀辨識及檢查指引，並提出生活與飲食的緩解措施；同時提醒自我照護的侷限與必要的就醫時機。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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