寒露時節氣溫轉涼且空氣乾燥，容易出現皮膚乾癢問題。本文以科學與中醫觀點說明常見誘因、易感族群、保濕與下肢保暖的日常做法，以及飲食調理要點，提供可操作的自我照護方向與就醫時機判斷建議。
為何寒露容易引起皮膚乾癢？
入秋至寒露期間，空氣濕度下降與氣溫波動會減少皮膚表面油脂，導致表皮屏障功能下降，進而出現乾燥、緊繃與搔癢。臨床統計指出，每到秋季有異位性皮膚炎患者求診的比例會上升約2至3成，症狀以手肘、膝蓋後方、小腿、臉部與背部等處較為常見。
哪些族群需要特別注意
幼童與老年人因皮膚屏障較脆弱或代謝差異，對氣候變化特別敏感，應留意保暖與皮膚護理。季節交替時亦建議關注下肢保暖，避免寒氣由四肢侵入造成不適或誘發症狀惡化。
日常保養與保濕實務建議
保濕為緩解皮膚乾癢的核心措施。建議在洗澡或清潔後立即擦拭乳液或保濕劑，使產品得以在濕潤的皮膚表面形成保護層，早晨起床後如感到乾燥可再補擦。
- 固定以溫和的保濕產品為主，避免頻繁使用含強烈去脂成分的清潔劑。
- 注意下肢保暖，穿著適當襪褲或保暖衣物，減少寒冷刺激。
- 若患處出現紅腫或破皮流血等嚴重發炎情形，應及早尋求醫療評估。
飲食調理有哪些實務建議
在飲食方面，可適度選擇滋補且富含膠質或維生素的當令食材，原文建議包括木耳、秋葵、水梨、銀耳、芝麻、核桃、蓮藕、牛奶與百合等；同時維持清淡原型飲食，減少加工、辛辣與油炸食物的攝取，以免加重體內燥熱或水分流失。
若欲改善皮膚粗糙與暗沉，可多補充蔬菜類如竹筍、芥藍、甘藍與白菜等具有滋陰養血效果的食材，以及優質蛋白質來源如魚肉與瘦肉，協助提供肌膚所需營養。
何時應考慮就醫或專業諮詢
若採取保濕與生活調整後症狀未改善，或出現持續紅腫、化膿、反覆破皮出血等情況，建議諮詢皮膚科或相關專科以獲得診斷與處理。季節性加劇的慢性皮膚病如異位性皮膚炎，可能需要專業的護理計畫與藥物處置。
在寒露與秋冬交替期間，透過適當的保濕習慣、下肢與全身保暖以及均衡飲食，可減少皮膚乾癢帶來的不適並維持生活品質。如遇症狀反覆或加重，建議向合格的醫療專業人員諮詢以獲得個別化評估與處理。
重點回顧
寒露時節氣候轉乾易引發皮膚乾癢，本文說明保濕時機與方法、下肢保暖與飲食調理（如多吃木耳、銀耳、蔬果、少吃辛辣油炸），說明異位性皮膚炎就診增加趨勢並提醒必要時尋求醫療評估與專業照護。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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