維持耳聰目明的重要性與常見健康問題
人體的眼睛與耳朵不僅是感知外界的重要器官，更是反映身體整體健康狀況的窗口。中醫師吳明珠指出，現代人由於生活習慣的改變，例如長時間使用電子產品、熬夜、飲食過於精緻，導致年輕族群的眼耳健康出現提前老化的現象。這不僅影響日常生活，更可能引發心理與社交困難，值得重視與積極預防。
眼耳健康與生活品質的密切關聯
專家強調，良好的視力與聽覺是維持生活品質與心理健康的基礎。若出現視力模糊、乾眼、近視攀升，或耳鳴、聽力退化，都可能與身體肝臟、腎臟的健康狀況相關聯。這些症狀若未及時應對，除了影響工作與社交外，還可能引發焦慮、憂鬱等情緒問題。因此，預防眼耳老化應該從日常生活的養生調理著手。
預防與保養耳聰目明的六個實用方法
第一，規律作息避免熬夜
中醫認為，晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒的時間，這段時間進入深度睡眠能幫助肝臟排毒、修復身體。若熬夜造成肝氣受損，可能引發眼睛乾澀、視力模糊等問題。及早睡眠有助於促進肝腎健康，進而維持良好的視力與聽力功能。
第二，遵循五色飲食，均衡營養
根據中醫五行理論，飲食應兼顧木（綠色蔬菜）、火（紅色食物）、土（黃色食材）、金（白色食物）與水（黑色食物），以促進體內氣血流通與臟腑協調。例如，攝取綠色蔬菜滋養肝臟，紅色水果增強心臟功能，黑色食品如黑芝麻則有助於腎臟的養護。合理搭配飲食，有助於減緩眼耳老化的速度，提升整體健康。
第三，適度運動促進氣血循環
每天進行如太極、八段錦等調身心的運動，不僅能增強體質，更有助於肝氣調理與血液循環。運動的同時，也能對眼睛與耳朵的健康產生積極影響，預防老化症狀提早出現，維持精神與身體活力。
第四，經常按摩紓緩疲勞
平時建議多按摩眼睛周圍穴位如睛明、攢竹，有助於放鬆眼部肌肉，改善乾澀與視力問題。吳明珠建議，睡前揉捏耳朵也能促進血液循環，緩解耳部疲勞，保持耳聰目明。
第五，合理使用電子產品與休息
長時間盯著手機、電腦會加速眼部與耳部老化，建議每隔一段時間休息，遠望放鬆眼睛。調整耳機音量並控制使用時間，也有助於保護聽力。此外，按摩耳朵及眼睛周圍肌肉，能有效緩解疲勞，避免過度損傷。
第六，保持良好睡眠品質
深度睡眠不僅能促進身體自我修復，還能幫助眼部與耳朵排除代謝廢物。若睡眠不足，容易引起腎氣不足，進而影響聽力與視力。養成規律作息，確保充足睡眠，有助於維持耳聰目明，延緩老化速度。
中醫飲食與按摩的養生秘訣
吳明珠強調，透過飲食調養與穴位按摩，可以有效促進氣血暢通與身體排毒，預防眼耳老化。建議多食用蓮子、白木耳等滋潤身體的食物，並配合按摩穴位，如揉捏耳廓和耳垂，有助於緩解疼痛、改善血液循環。她特別提醒，耳廓邊緣的異常不適可能是身體機能出現問題的徵兆，應適時接受醫療檢查。
最後，接受自然老化的事實，調整心態與生活習慣，才是延緩器官老化的最佳策略。保持積極、健康的生活方式，不只讓我們眼睛與耳朵更健康，也為身心帶來長久的活力與幸福感。
