腸胃炎是一種常見的腸胃疾病，特別是在流感季節容易發生。許多人在腹瀉或嘔吐時，會選擇飲用運動飲料來補充身體流失的水分與電解質。究竟在腸胃炎期間，使用運動飲料來改善脫水情況是否適當？家醫科專業醫師洪暐傑指出，正確認識電解質的重要性以及選擇適合的飲品，對於促進身體康復具有重要意義。
腸胃炎的原因與症狀解析
腸胃炎多由細菌或病毒感染引起，例如輪狀病毒、諾羅病毒、沙門氏菌以及彎曲桿菌，都是常見的致病原。感染後，患者常出現腹瀉、嘔吐等腸胃不適症狀。除了水分流失外，電解質也會隨著腹瀉與嘔吐而大量流失，若未妥善補充，很可能引發脫水與電解質不平衡的問題。
腸胃炎飲食與營養補充的基本原則
- 感染原因：由細菌、病毒感染或腸胃發炎所致，常見的病原包括輪狀病毒、諾羅病毒、沙門氏菌等。
- 主要症狀：腹瀉與嘔吐是常見症狀，容易引起脫水，建議除了補水外，也要注意營養攝取。
- 飲食建議：應維持基本飲食，選擇容易消化、不刺激的食物，如白粥、吐司，並細嚼慢嚥，減輕腸胃負擔。
若腸胃炎症狀較為嚴重，身體會伴隨水分與電解質快速流失，導致血鈉過低、肌肉無力等危險情況。醫師提醒，水分與電解質的適量補充是預防脫水的關鍵，尤其在持續腹瀉或嘔吐時更要留意。
電解質流失的徵兆與風險
電解質大量流失可能引發的症狀包括：
- 鈉離子過低：出現疲倦、頭暈、噁心、食慾不振，嚴重時甚至導致昏迷。
- 氯離子過低：可能引發肌肉痙攣或呼吸肌無力，情況危險。
只靠喝水無法完全取代電解質，未及時補充會使身體狀況惡化，進而影響健康恢復。在此情況下，含有充足電解質的運動飲料便成為一個有效的選擇。
選擇合適電解質運動飲料的重要性
符合CNS國家標準的運動飲料，能有效補充體內失去的鉀離子、鈉離子、鈣離子、鎂離子與氯離子等五大電解質。這類產品專為運動過程中的電解質平衡設計，符合醫學與營養安全標準，更適合在腸胃炎或其他情況下進行水分與電解質補充。
運動飲料的選擇指南
- 確保所選擇的運動飲料符合CNS標準，能有效提供所需電解質。
- 含有完整五大電解質，避免只補充水分而缺乏電解質的飲品。
避免選用不適合腸胃炎的運動飲料
部分含有菊糖或纖維的飲料，可能會刺激腸胃，尤其在腹瀉或嘔吐時，會造成腸胃負擔加重，反而惡化症狀。洪醫師建議，這類產品不宜在腸胃炎期間飲用，應優先選用符合CNS標準的運動飲料。
再者，含有過多添加物的調味水或補水飲料也不適合用來補充電解質，應選擇專為補充電解質設計的運動飲料，才能有效預防脫水與電解質不平衡的危險。
如何正確評估是否出現脫水
嚴重腹瀉或嘔吐時，若尿液顏色比平常更深，說明已出現脫水。肌肉疲倦無力或虛弱，也提示電解質可能已嚴重流失。此時，應即刻補充含有電解質的運動飲料，多喝一些以恢復體內水分和電解質平衡。如症狀持續或惡化，建議儘速就醫進行專業治療。
預防腸胃炎的基本衛生措施
預防腸胃炎，應養成良好的個人衛生習慣，如勤洗手、用餐前徹底清洗雙手，避免食用不潔食物，並定期清潔居家環境。這些措施有助於降低病毒及細菌感染的風險，有效遠離腸胃道疾病的威脅。
結語
毫無疑問，選擇正確的運動飲料，並適時、適量地使用，對於腸胃炎患者來說具有重要意義。重視電解質的補充與水分的平衡，不僅能促進身體修復，更能有效預防危險併發症的發生。在疾病的挑戰中，理智而科學的飲水策略，是每個人都應該學習的基本知識。
