研究提示 聽力退化與失智風險關聯

部分研究指出聽力喪失與失智風險有關聯，本文以新聞專欄角度整理可行的日常保護建議，說明常見危險因子、檢查與生活型態調整，協助讀者掌握何時應進一步就醫評估。

聽力與失智的關聯為何

隨著年齡增長，聽力逐漸退化是常見現象。已有報告指出，在影響失智症的多項危險因子中，聽力喪失占一定比例，研究提醒應重視聽力保健與及早評估，以維持生活品質與社交功能。

日常可執行的五項聽力保護方法

1. 控制耳機音量

   使用耳機時以中等音量為原則，避免長時間以高音量收聽，從小聲開始調整並留意不適感。

2. 規律休息耳朵

   連續佩戴耳機或長時間處於噪音環境時，建議每半小時起身休息數分鐘，讓耳朵與聽覺系統有復原機會。

3. 嘈雜處域使用聽力防護

   若工作或生活環境持續存在高分貝噪音，應使用耳塞或防護耳罩等防護措施，減少噪音累積傷害。

4. 通話習慣兩耳輪替

   避免長時間單側接聽電話，兩耳交替使用並以免過久的通話時間減少耳朵負擔。

5. 均衡飲食與必要營養

   維持多樣化飲食，攝取蔬果與含維生素B群的食物，有助於整體神經健康與抗氧化，但不可視為單一療法。

何時應尋求專業評估

若有持續聽力下降、耳鳴影響生活或溝通隔閡，建議儘早向耳鼻喉或相關專科洽詢，讓臨床評估聽力狀況並討論必要的檢查或輔具選擇，避免延誤可能的治療或復健時機。

總體而言，日常採取音量管理、適度休息與環境保護等習慣，可降低長期聽力損傷累積；同時留意聽力變化並在必要時尋求專業評估，對維持社交功能與生活品質具實際意義。