近日全球多地氣候異常，隨著氣溫攀升至40度以上，氣象局持續發布高溫與紫外線警告。由於高溫對健康和安全構成威脅，了解高溫預警及紫外線指數的意義，掌握適當的防範措施變得格外重要。本文將針對高溫警報的分級與紫外線傷害的預防策略進行詳細解說，幫助讀者在炎熱天氣中妥善保護自己與家人。
高溫警報系統解析與識別技巧
什麼是高溫？
根據氣象署的定義，當地面最高氣溫持續達到或超過36℃，就會進入高溫警示範圍。為了讓民眾能快速掌握天氣警訊，氣象署自2018年起製作「高溫資訊圖」，並將不同高溫狀態以燈號系統進行區分。了解這些燈號的意義有助於我們提前做出防暑準備，以避開熱傷害的風險。
高溫燈號分類與意義
- 黃燈：氣溫超過36℃，預示高溫警示，提醒特定族群注意中暑風險。
- 橙燈：氣溫持續三天以上超過36℃，或氣溫達到38℃以上，此為中度高溫警報，民眾應加強防曬與補充水分。
- 紅燈：氣溫達38℃以上，且持續超過三天，代表嚴重高溫，應避免戶外活動，特別是老人、小孩與慢性病患者。
在酷熱天氣中，哪些行為絕對不能做？
當高溫燈號轉為紅燈或紫爆（紫外線過量）時，若未妥善應對，極可能引發中暑、曬傷甚至眼睛受損。這種情況下，以下行為務必避免：
- 戶外長時間曝曬：烈日當空期間曝曬會迅速使體溫升高，增加中暑機率。建議改在陰涼處或室內休息。
- 忘記補水：身體水分流失加劇中暑風險，務必勤飲清水或含電解質的飲料。
- 穿著過少衣物：裸露肌膚容易受到紫外線傷害，應穿著清涼且遮擋紫外線的衣物、佩戴太陽眼鏡與帽子。
- 忽視紫外線過量警示：未做好防曬措施就外出，會嚴重傷害皮膚及眼睛。尤其在紫爆警報下，應盡量避免在戶外活動。
如何查詢高溫與紫外線資訊，做好預防？
掌握最新天氣警訊是避免紫外線傷害的第一步。建議民眾定期透過以下渠道查詢高溫與紫外線指數：
- 中央氣象署官方網站：提供即時的高溫與紫外線預報資訊，讓民眾能即時了解天氣變化。
- 天氣專屬手機應用程式：下載官方App，即可掌握每日紫外線指數的最大值，以及未來預測。
- 天氣相關粉絲專頁：如「報天氣」等粉絲專頁，定期更新紫外線與高溫資訊提醒，適合行動裝置使用者。
紫外線指數的意義與防護措施
紫外線是太陽輻射中的一部分，紫外線指數（UV Index）反映到達地表的紫外線輻射強度。數值越高，戶外在相同時間會受到越強的紫外線傷害，若不做好防護，紫外線暴露時間越長，造成曬傷、皮膚老化，甚至眼睛傷害的風險越大。
紫外線指數的五個等級
- 低量級（綠色）：紫外線指數≤2，可長時間在戶外活動，傷害風險較低。
- 中量級（黃色）：紫外線指數3～5，戶外活動中需適當遮擋，避免曬傷。
- 高量級（橙色）：紫外線指數6～7，較易曬傷，建議做好防曬措施，如塗抹防曬乳 、佩戴太陽眼鏡及遮陽帽。
- 過量級（紅色）：紫外線指數8～10，極易曬傷，短時間內即可能傷害皮膚和眼睛，建議在陰涼處並增強保護措施。
- 危險級（紫色）：指數≥11，紫外線最強，短時間曝曬即有嚴重曬傷風險，請避免戶外活動。
應對紫外線過量的防護策略
在紫外線危險級天氣下，應採取以下措施來降低危害：
- 出門前塗抹高效防曬乳液，並每2小時補擦一次。
- 佩戴太陽眼鏡、防曬帽與修身長袖衣物。
- 盡量避開上午10點至下午2點的日照高峰時段。
- 在戶外活動時攜帶遮陽傘或選擇陰影下休憩。
- 避免長時間暴露於陽光下，尤其是老人、兒童和慢性疾病患者，更應謹慎應對紫外線。
結語
隨著氣候變遷導致的高溫與紫外線日益嚴峻，養成科學應對的習慣顯得更為重要。不論是居家或戶外活動，適當的預防措施都能有效降低紫外線傷害，保障自身與家人的健康與安全。保持敏銳，善用官方天氣資訊資源，才能在酷熱的天氣中安然無恙。健康的生活，從每日留意天氣變化開始。
