濕氣與健康的密切關係—身體水腫的潛在危機
濕氣在中醫理論中被視為身體的頭號「健康大敵」，尤其是在季節交替之際，濕氣容易在人體內積聚，造成各種身體不適。從西醫角度來看，水分積滯可能引發水腫、肝硬化、肺積水甚至腎臟疾病。早期的水腫可能只是雙腳腫脹或疲憊感，但長期下來，卻可能演變成嚴重的健康問題。因此，適時正確地排除身體多餘的濕氣，成為維護健康的重要課題。
台灣濕氣重的原因與危害
作為亞熱帶氣候的台灣，春季梅雨季、夏季西南氣流遲出、冬季東北季風，常伴隨潮濕氣候，加上颱風來襲，更讓濕氣難以散去。人體在濕熱與乾燥的交替中，容易將濕鎖在體內各臟腑，導致身體「水災」現象，從而引發疲勞、頭痛、關節腫痛、體重增加等不適症狀。濕氣過重甚至會加重心腎脾負擔，影響代謝，延長未能有效排濕的時間，健康風險不容忽視。
現代生活習慣與濕氣積聚的惡性循環
都市人繁忙的生活，長時間待在冷氣房中、少動和偏重重口味的飲食，均可能阻礙身體排出濕氣。再加上熬夜和壓力，體內濕氣積聚更加嚴重，形成頭痛、肥胖與高血壓等慢性健康問題。尤其在夏季，又受高濕、高溫影響，身體缺乏出汗排濕的機會，濕氣茁長不斷，讓人體負擔越來越重。
中西醫共同認可的排濕核心觀點
中醫認為，心腎掌管排水功能，脾胃則主動監控代謝水液，若這些臟腑運作失衡，濕氣將難以排出。西醫則指出，水分滯留可能與血液循環不良、腎功能異常有關。為改善濕氣問題，除了加強身體調理，養成良好的生活習慣，更可以從飲食著手，選擇適合四季的排濕食材，幫助身體有效排除濕氣，改善體質。
如何通過飲食調養排濕
在四季變換中，選擇適合時令的排濕食材，是維持身體健康的重要策略。不論氣溫高低，都有機會透過合理飲食幫助身體排濕，避免濕氣滋長。專家建議，應該根據個人體質，搭配脾胃調養，善用具有祛濕作用的食材，例如薏仁、赤小豆、冬瓜、蓮子和胡蘿蔔等，運用在日常飲食中。此外，注意避免過度重口味或夜宵，也能避免濕氣積聚加重。
特色排濕食譜與生活建議
為幫助讀者自我檢測體內濕氣的程度，專業書籍《排濕：四季這樣吃》詳述成因、症狀及排濕方法，並提供四季適用的排濕食譜與生活習慣調整指南。從簡單的日常調養開始，即使在忙碌生活中，也能逐步改善濕氣困擾，建立強健的體質。排濕並非一朝一夕的事，但持續的正確習慣，能讓身體回歸水分平衡，遠離水腫與相關慢性疾病的威脅。
結語
在這個濕氣步步侵襲的季節，學會掌握適合的飲食與生活習慣，才是預防身體濕氣過重的關鍵。身體的調養，從點滴做起，讓我們在日常生活中持續照顧好自己，一同遠離濕氣帶來的困擾，擁有更健康的未來。
