在寒流席捲的季節，室內溫度對於人體健康具有不可忽視的影響。根據世界衛生組織（WHO）對健康住宅的建議，室內溫度過低不僅會造成血壓升高、氣喘，還可能提高死亡率並增加多種疾病的風險。最新研究指出，環境溫度每降低1°C，猝死的危險也會增加5.4％。因此，掌握適合的室內溫度範圍，對預防心血管疾病與猝死至關重要。
溫差變化與心血管疾病危險時機點
在晨間清晨3點到6點，是心血管與腦血管疾病高發的黃金時段。此時段人體易出現晨間高血壓（morning surge），天氣寒冷會使血管收縮、血壓升高，加重心臟負擔，進而提高猝死的風險。特別是老年人與心血管疾病患者，在穿衣、起床或出門準備時，溫差變化更容易誘發嚴重後果。專家提醒，為了保障安全，應特別注意這段時間的室內溫度調整。
適宜的室內溫度範圍建議
專業醫師建議，家庭室內溫度應保持在18℃至24℃之間，既能提供舒適的環境，也能降低疾病發生的風險。過高的室溫會造成呼吸不適、出現悶熱感；而過低則容易引發手腳冰冷、疾病風險上升，特別是對於老人與慢性病患者。調整溫度時，應根據個人體質與居家環境狀況靈活變化，例如肺阻塞患者可能耐受較高溫度，建議調高至26℃，而年幼兒童則因體溫調節較佳，可以適當降低室內溫度至16℃，以維持舒適與健康。
控制室內溫度以預防心血管疾病
在寒冷季節，適當控溫不僅能改善居家舒適度，更是預防心血管疾病與降低猝死風險的關鍵措施。建議民眾配合專家建議，利用暖氣、空調等設備，調整室內溫度落在安全範圍。此外，特別在早晨起床與出門前，要留意室內溫度變化，避免過度冷熱波動，才能有效預防由溫差引起的心血管意外。關注身體反應，合理調整居家環境，將成為保護自己健康的重要一環。
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對於長者與疾病患者，室內溫度的微妙掌控可能是健康的關鍵密碼。在這個季節變換的時候，調整居家環境，讓溫度維持在最適範圍，不僅能提升生活品質，也有助於預防潛在的健康危機。掌握這些溫度控制的核心智囊，不僅關乎舒適，更是對生命的負責。
