現代人長時間使用電腦、手機與電視，極易造成眼睛疲勞與乾澀問題。除了適度休息之外，透過穴位按摩來改善眼睛痠澀已成為一種自然且有效的方法。專家指出，按壓特定穴位，如陽白穴、迎香穴與少澤穴，有助於促進淚液分泌、改善血液循環，進而緩解眼部不適，讓眼睛重新煥發光彩。
眼睛乾澀與用眼過度的關聯性
隨著科技的進步，用眼時間也大幅增加。常見的用眼習慣包括長時間盯著電腦螢幕或手機，不僅讓眼部肌肉長時間處於緊繃狀態，也會造成交感神經亢奮，影響副交感神經的淚液分泌。醫學研究顯示，這會導致淚液不足，造成眼睛乾澀與不適，嚴重者甚至發生角膜損傷或視力模糊。
中醫觀點下的眼睛乾澀成因
肝火旺盛與眼睛健康
中醫認為，過度用眼會引起肝火上升，影響肝臟正常運作。肝與眼睛有密切關係，肝開竅於眼，肝功能失調容易引發眼睛乾澀、口乾舌燥、心情煩躁等症狀。當肝火旺盛時，身體的津液如肝血、肝陰會受到耗損，進而導致眼睛視覺模糊與不適現象。
改善方法：穴位按摩結合生活習慣調整
晚上十一點前入睡，滋養肝血
根據中醫理論，夜間十一點至凌晨三點是肝膽經運行的時間段。建議在此時段入睡，能讓肝臟得到充分休養，促進肝血的生成。此外，可飲用枸杞菊花茶或決明子茶，幫助滋潤雙眼、降低肝火，維持眼睛水潤明亮。
經絡穴位按摩，快速紓解眼睛疲勞
按壓陽白穴、迎香穴與少澤穴，是實現眼睛水潤明亮的自然方法。專家建議，定期按摩以下穴位：
- 陽白穴： 位於瞳孔正上方眉毛約1吋處，是膽經的重要轉折點，可刺激淚腺分泌，增加眼部血液循環。
- 迎香穴： 位於鼻翼兩側，靠近淚腺位置，經常按壓可促進淚液正常分佈，有助於改善眼睛乾澀與鼻敏感。
- 少澤穴： 位於小指外側指甲根部，有助於促進淚液分泌，維持眼睛濕潤並紓緩眼壓。
透過經絡穴位按摩，再配合調整作息習慣，能有效舒緩眼睛的痠澀與乾澀，讓你的視覺更清晰明亮。
專家建議的穴位按摩技巧
陽白穴按摩方法
位置：瞳孔直上，眉上約2橫指（1吋處）
按法：以大拇指指腹輕柔按壓，從輕到重，每次保持3～5秒，重複數次，有助於放鬆眼周肌肉，促進血液循環。
迎香穴按摩技巧
位置：鼻翼外側約半個食指寬處
按法：用食指輕揉，持續約3分鐘，能活化鼻腔與眼周的血流，改善淚液分佈不良的問題。
少澤穴的按壓要點
位置：在小指外側指甲根部
按法：用指尖輕輕按壓，感受到稍痠與脹痛即可，每次約3秒，能有效促進淚液分泌，改善乾澀現象。
結語
透過穴位按摩並調整作息習慣，為眼睛點亮「光明燈」，有助於日常舒緩眼睛痠澀與乾澀的困擾。自然療法結合健康生活，能為您的視覺健康加分，讓雙眼重新焕發明亮光彩。
