黴漿菌感染，亦稱「行走肺炎」，由於缺乏疫苗、抗藥性高且易傳染，成為呼吸道疾病中令人關注的威脅。感染症狀多樣，包括嚴重咳嗽、發燒、黏稠的白色痰液，甚至可能伴隨血絲、肋膜積水或肺水腫現象，嚴重時的健康負擔不容忽視。特別是兒童與青少年屬於較高風險群，口鼻接觸與飛沫傳播是主要傳染途徑，但免疫體系不佳時，感染與二度感染的機率也會增加。做好預防措施，從日常飲食的營養補給到生活作息的調整，是降低黴漿菌感染風險的關鍵。
黴漿菌感染的疫情與影響
由於黴漿菌的無疫苗性與高傳染性，這種疾病在學童與青少年中較為常見。感染後，免疫反應並不會形成持久保護，使得反覆感染屢見不鮮。飛沫傳染與密切接觸是主要的傳播途徑，若不注意個人衛生，容易引發全家感染，進而導致咳嗽不止、發燒、呼吸困難等症狀。此外，感染後若未及時治療，可能進一步引發肺炎、肋膜積水等嚴重併發症。因此，掌握預防策略，尤其是提升自身免疫力，顯得尤為重要。
缺乏維生素A與D的危險性與營養補充建議
營養專家指出，除了勤洗手、戴口罩、減少密集接觸外，平衡營養配合也是預防的關鍵。特別是補充充足的維生素A與D，可以顯著提升呼吸道黏膜的防禦能力與免疫調節作用。維生素A主要參與上皮細胞的生長與修復，對氣管上皮的完整性及抗發炎反應具有重要影響。而維生素D除了促進骨骼健康，還在抗炎與免疫調節上扮演核心角色。因此，日常飲食中應包含豐富的深色蔬果、深海魚類、雞蛋與乳製品，確保攝取足量的維生素A與D，對預防黴漿菌感染至關重要。
維生素A與D的主要食物來源
- 維生素A：動物肝臟、胡蘿蔔、地瓜、菠菜
- 維生素D：深海魚如鮭魚、鯖魚，蛋類、牛奶、乳酪
如何提高身體免疫力並降低感染機率
根據臨床研究，當身體內維生素A與D不足時，黴漿菌引發的肺炎機率與腹瀉風險均會提高，表示免疫系統的抗病能力受到影響。因此，除了多元均衡的飲食外，也建議配合適當的益生菌攝取，例如酪酸菌與雙歧桿菌，這些都有助於維護腸道菌群平衡，進而調節免疫反應。腸道健康與呼吸道免疫密不可分，良好的菌群環境能協助打擊病原體的入侵。
預防黴漿菌感染的三個重點行動
- 維持營養均衡，特別是補充足夠的維生素A與D
多食用富含維生素A和D的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、深海魚以及乳類，能有效強化呼吸道黏膜防禦能力，降低感染風險。
- 增加蔬果與全穀的攝取，促進益菌生長
多元化的蔬果與全穀膳食提供豐富纖維，有助活化益菌群，例如優質的無糖優格及益生菌補充品，能進一步提升免疫功能，防止感染蔓延。
- 選用抗發炎油脂，減緩身體發炎反應
攝取富含Omega-3的魚油、橄欖油或苦茶油，有助於抑制體內發炎，降低呼吸道受到感染的可能性，提升整體抗病能力。
結語
在呼吸道疾病肆虐的季節，尤其是黴漿菌的傳播風險逐漸升高，個人從飲食調整到生活習慣的改善，都是有效的防護措施。專家認為，平時關注營養補給，尤其是維生素A與D的充足攝取，並搭配菌群平衡的維護，能顯著降低感染率。面對勢不可擋的病毒與細菌攻擊，健康的生活方式與飲食習慣，才是長期保護自己的最佳策略。醫學實踐與研究持續推動更全面的預防知識，提醒我們要從身體抵抗力著手，守護呼吸道健康。
