隨著台灣逐步邁入超高齡社會，延長健康壽命成為政府與社會關注的核心議題。健康壽命指的是人在身體健康且能自主生活的年數，而與之對立的不健康餘命，則是指臥床、慢性病纏身與功能失能的年數。根據最新人口推估，預計於2025年台灣將進入超高齡社會，但同時不健康餘命卻長達約8年，這意味著社會在醫療與照顧成本方面將面臨重大挑戰。
健康壽命的重要性與台灣現況
研究指出，台灣人的平均壽命約80歲，但拖累整體長壽的，卻是長達八年的不健康餘命。這段時間內，許多長者仍處於慢性病或功能障礙狀態，需仰賴照顧。台灣將在2025年進入超高齡社會，對於政府而言，如何延長健康壽命、縮短不健康餘命，成為關鍵議題。提高民眾的健康意識與促進健康行為，是提升全民健康水平的重要途徑。
促進健康壽命的多元策略
建立健康生活的基本根基
專業醫療與營養專家強調，維持身體健康的基礎在於均衡飲食與良好生活習慣。例如，攝取六大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水）能滿足身體機能所需。特別是在蛋白質的攝取方面，能支持肌肉與免疫系統，延緩肌肉流失與身體退化。再次強調，適度運動與營養均衡是促進身心健康的重要措施。
強化免疫力與腸道健康
免疫系統的穩定是抵抗疾病的關鍵。維生素C及D的充足攝取，能改善免疫功能並降低感染風險。腸道擁有超過70%的免疫細胞，良好的腸道菌相對於整體健康至關重要。均衡飲食有助於維持腸道菌叢的多樣性，進而促進免疫力、降低慢性疾病發生率及延緩老化過程。
早期篩檢與全民健康促進
為了有效提早發現慢性疾病，台灣已有相關政策支持，針對65歲以上民眾提供健檢補助。專家建議將成人健檢年齡提前至60歲，以便中高齡族群及早掌握自身健康狀況，進而預防疾病的發展。早期篩檢與健康管理的結合，是提升高齡族群健康生活品質的有效策略。
推動全民運動與銀髮樂活
除了醫療篩檢外，安麗積極推動健康促進活動，例如公益衛教講座，傳授營養均衡與健康生活知識；並透過合作健身中心，設計適合中高齡者的運動方案，鼓勵民眾養成每日運動的習慣。建立銀髮樂活圈，促進長者社交與心靈健康，亦是延長健康壽命的重要一環。如培訓銀髮志工，讓長者在社區中擔任導覽與文化傳承的角色，不僅促進身心活躍，也充實人生意義。
打造全方位的健康支持體系
綜合醫療、營養、運動與社交，各個層面的努力共同促進長者的健康與活力。專家認為，要真正實現長壽且健康的銀髮人生，需要政府、企業與社區的協作，推動「健康壽命」的全民認知與實踐，才能迎接積極面向未來的高齡社會。台灣在這個過渡期，正忙碌調整政策與資源配置，以確保未來的長壽人生能過得更健康、更有尊嚴。
在面對來日的老齡化挑戰，推廣健康的生活方式已經成為刻不容緩的任務。全民共同行動，才能促進長者的身心健康，並打造一個更具韌性的社會結構。長壽不僅是一個數字，更是每個人追求的美好生活的實現。
