隨著生活壓力與快節奏的現代社會，許多研究開始關注腸道菌群與心理健康之間的密切關聯。近年來，科學證據顯示，某些益生菌菌株除了有助於消化功能外，更能調節情緒、減輕壓力，甚至改善記憶力，此類專門用於促進腦神經與精神健康的益生菌被稱為「精神益生菌」。
什麼是精神益生菌及其作用機制
精神益生菌這個概念由愛爾蘭科克大學的研究教授提出，指的是具備調節心理狀態，改善精神健康的活菌。根據科學界的定義，精神益生菌是指經由嚴謹實驗證明，在適量攝取下能提供心理健康益處的微生物。早在2013年，微生物研究就被列為十大前沿科學突破之一，益生菌已經被擴展多重功能，不僅是消化系統的守護者，更被證實具有調節神經化學物質的潛力，例如血清素和多巴胺，這些賀爾蒙與人的情緒狀態密不可分。
腸-腦軸的研究基礎
精神益生菌的研究起源於「腸-腦軸」的理論，即腸道與大腦之間存在著密切的神經、激素及信號傳導網絡。腸道中的菌群可以透過迷走神經和激素傳遞訊息，調控中樞神經系統的功能，進而影響情緒、壓力與記憶力。腸道產生的賀爾蒙，如血清素（約有95%的血清素在腸道產生）以及多巴胺（約有50%的多巴胺由腸道與腎上腺分泌），在情緒與壓力調節中扮演重要角色。益生菌在此過程中發揮著重要的作用，協助調整菌叢平衡並促進神經化學信號的傳遞。
益生菌在情緒調節與認知改善中的多重功能
研究指出，改變腸道微生物構成可以降低壓力荷爾蒙，進一步幫助提升專注力與情緒穩定性。具體來說，選擇具有精神活性的益生菌菌株，如PS128和PS23，能有效促進心理健康，提升睡眠品質，並幫助改善記憶力與認知功能。這些菌株不僅具有安全性，還經過多次臨床試驗驗證其功效，逐漸成為國際醫療界重視的身心調節利器。
益生菌菌株PS128的科學證明
PS128被譽為全球首支專為心理健康設計的精神益生菌，在亞洲首個獲得國際安全認證，並已於多國專利認證。研究顯示，PS128可以有效降低壓力感、增進睡眠品質，並促進血清素與多巴胺的生成，進而改善憂鬱情緒與焦躁不安。在國際期刊上已發表超過十篇相關研究，證實其在神經心理調節中的正面作用。此外，PS128已幫助全球數百萬人改善精神狀況，其安全性與高效性獲得醫學界廣泛認證。
精神益生菌菌株PS23對老化記憶衰退的幫助
面對台灣步入高齡化社會的挑戰，PS23展現出對認知保健的良好前景。研究發現，PS23能透過提升腦中神經生長因子BDNF（腦源神經滋養因子），幫助維持神經細胞健康，進而延緩肌少症以及記憶力退化。此菌株已經在多項臨床研究中證實，且安全認證達到GRAS標準，成為銀髮族的認知衰退預防助益菌。
為何專家推崇精神益生菌作為放鬆與健腦的解決方案
歐美國家近年來積極推動益生菌在心理健康與神經保健領域的應用。專家指出，選擇經過科學驗證的精神益生菌菌株，不僅具有良好的安全性與有效性，更能從根本改善腸道菌群濃度，調節神經傳導物質，達到放鬆與提振精神的功能。此外，這些菌株在幫助維持腸道健康的同時，也能有效降低壓力賀爾蒙，幫助身心放鬆並提升專注力，適合現代人忙碌且追求心理平衡的生活需求。
多重益生菌菌株的優勢與選擇關鍵
在選擇益生菌用於促進精神與認知健康時，菌株的功能專一性至關重要。如PS128偏向調節情緒及減緩焦躁，PS23則有助於長者改善記憶與肌肉流失。這些菌株經由多國臨床驗證，其安全性和有效性已得到醫學界的認可。選擇合適的菌株，並配合良好的生活習慣，才是維持身心健康的關鍵策略。
國際與台灣精神益生菌研發的關鍵角色
台灣陽明大學教授蔡英傑被譽為亞洲益生菌權威，帶領團隊篩選出多款具有精神活性的菌株，成功將益生菌應用擴展到腦神經、情緒及認知功能。經過國際市場調查與專利認證，蔡教授的團隊成為全球十大精神益生菌研發企業之一，受到全球醫衛專業人士的推崇。他們強調，除了依靠益生菌，保持健康的生活習慣如適度運動、壓力管理也是促進身心健康的不二法門。
結語
深入了解精神益生菌的科學基礎與臨床證據，或許能為現代人提供一個安全、方便的心理健康調節新選擇。在面對日益繁忙的生活與壓力時，適當的菌株攝取與健康習慣的結合，或許能讓我們在快節奏中找到一份難得的平衡。精準選擇菌株，用科學守護身心的健康，才是現代人真正需要的智慧之選。
有關精神益生菌PS128與PS23的更多資料，建議諮詢專業醫療單位，搭配生活的點滴調整，才能真正達到身心雙贏的健康狀態
