跑者膝是長跑族群常見的過度使用傷害，本文以臨床個案為例說明常見症狀、可能成因、非手術處置（含針灸）與自我保養重點，並提醒何時應及早就醫追蹤。
病例概況
一名長期參加馬拉松賽事的中年男性出現右側膝外側疼痛，伴隨足底麻木。經一般門診評估被歸類為長期過度使用導致的膝部不適，休息與冰敷僅能短暫緩解。後續接受中醫臨床評估與針灸療程，臨床醫師記錄於數次治療後，患者主訴的酸脹與麻木感逐漸減輕，運動能力回升為主觀觀察結果。
可能成因與高風險族群
跑者膝多與髂脛束、股四頭肌或周邊軟組織的慢性負荷有關，單一運動模式或訓練量突然增加會提高風險。體態、跑步姿勢、地面硬度與鞋具支撐等也是常見誘因；長期重複動作者、過度訓練或缺乏交叉訓練的人群較容易出現相關症狀。
針灸在非手術處置中的角色
臨床上有醫師選用針灸於足經與膽經等穴位作為一種非手術處置，目的是改善局部不適與促進活動功能。對於一些患者，針灸被用來配合肌肉放鬆、伸展與復健訓練，作為保守治療的一部分。需強調的是，針灸效果會因人而異，應納入整體評估與多元處置，不宜作為延誤其他必要醫療檢查或治療的替代。
運動前後自我保養與就醫時機
預防與緩解跑者膝的做法通常包括充分熱身、跑後伸展放鬆、強化核心與下肢肌力，以及安排交叉訓練以降低單一肌群負荷。若出現持續性疼痛、活動受限或神經學症狀（如顯著麻木、刺痛或無力），應儘速向合格醫療專業人員諮詢，以利進一步檢查與對症處理，避免症狀惡化影響日常與運動表現。
上述案例與臨床處置提供對話與思考的實務參考，對於長期跑步者而言，採行多元訓練與留意身體回應，是維持運動持續性的關鍵。遇到改變或惡化的症狀時，及時求診仍是安全原則。
重點回顧
本文以跑者膝個案說明症狀與可能成因，並介紹針灸作為保守處置的一環，提醒讀者搭配肌力訓練與早期就醫，療效依個別差異而異。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
鄰醫團隊提供專業醫療資源媒合服務，協助您找到最適合的醫療院所與專科醫師。如需個人化醫療諮詢轉介服務，歡迎聯絡：contact@nearbymed.com
