臺南市交通局為公車駕駛與從業人員舉辦衛教講座，邀醫師與物理治療師示範視力保健、眼球操與彈力帶伸展，並結合健康檢查回饋與業者配合，強調休息時間自主管理以減緩疲勞並提升行車安全。
活動概述
臺南市交通局規劃針對公車從業人員的衛教講座，邀請家庭醫學科醫師、物理治療師與護理人員授課，內容涵蓋視力保健與彈力帶伸展運動。參訓對象以第一線駕駛及行政主管為主，目的是提升公車駕駛的健康意識與自我保健能力，減少因長時間駕駛與久坐引發的不適。
視力保健與常見症狀
長時間注視路況或儀表板可能引起眼睛疲勞、乾澀、視力模糊或頭痛等症狀，這些都與職場用眼負荷有關。講座中醫師解說視力保健的基本概念，並示範簡單的眼球操與緩解緊張的技巧，協助駕駛在短暫休息時執行。
若出現持續視力減退、視野變化、眼痛或伴隨頻繁頭暈等情形，應及早向合格的眼科或一般醫師尋求評估，不應以自我緩解取代專業診斷。
彈力帶伸展與久坐舒緩
物理治療師示範的彈力帶伸展重點在於放鬆頸肩與上肢的緊繃，透過簡單動作在休息時間執行，有助於緩解久坐造成的肌肉僵硬與疲勞感。這類伸展屬於日常自我照護的一部分，能改善臨時不適但非替代專業治療。
- 動作應以輕柔、不疼痛為原則
- 在休息時間短暫執行，避免影響行程安排
- 如有既往骨骼或肌肉問題，先諮詢專業人員再執行
何時應該就醫
若出現持續或加劇的症狀，例如視力顯著改變、眼部疼痛、頻繁頭暈或無法靠自我調整改善的慢性疲勞，建議儘速就醫評估。職場衛教能提供預防與保健資訊，但醫療評估與診斷應由具資格的醫事人員執行。
業者與自主管理要點
業者配合提供健康檢查回饋與安排衛教課程，有助於建立長期職場健康維護機制。駕駛個人可在休息時間落實眼球操與簡便伸展動作，記錄不適症狀並與醫療或職場衛生單位溝通，以利後續追蹤與安排必要評估。
與會者普遍回應課程實用，認為結合實務示範的衛教方式較容易在工作中落實。未來若持續推廣這類活動，搭配業者的健康管理回饋，將有助於提升公車駕駛的自我照護能力與行車安全。
專欄記者觀察到，針對第一線駕駛的健康教育應以可執行、低負擔的日常措施為主，同時明確提示何時需要專業評估。透過持續教育與業者協同，才能在職場環境中長期維持駕駛的身心健康與乘客安全。
重點回顧
本活動聚焦視力保健與彈力帶伸展，提供駕駛易於執行的舒緩技巧與健康檢查回饋，強調自主管理可減緩疲勞與職業風險，並建議遇到持續視力改變、眼痛或頭暈時尋求醫療評估，作為職場健康維護一環。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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