近年官方監測顯示青少年安眠藥使用率上升，本文整理可能的生活型態因素、非醫療使用風險、常見症狀、臨床評估與就醫時機，以及可行的睡眠衛教與自我調整建議，供家長與關注者參考。
數據與趨勢觀察
監測資料顯示，某些時期內青少年使用鎮靜或安眠藥的比率有所上升，短期內出現接近倍增的變化。這類數據提醒醫護與教育體系，青少年睡眠問題與藥物使用行為值得持續關注與追蹤。
為何青少年失眠與安眠藥使用增加
專家與觀察指出，生活型態改變可能是主要因素之一。夜間長時間使用手機、平板或其他螢幕裝置，晚睡與睡眠時間被壓縮，容易造成睡眠品質下降與入睡困難。
此外，學業壓力、社交活動型態改變與心理壓力，都是影響睡眠的重要面向。當睡眠問題長期未獲得適當處理，有些青少年可能求助於同儕或非處方管道而取得藥物，形成非醫療使用。
非醫療使用的風險與伴隨行為
非醫療使用安眠藥或鎮靜劑風險包括依賴、藥物耐受性增加，以及與其他物質併用的可能性。觀察也指出，濫用類藥物者可能更容易合併酒精或菸品等其他成癮性物質的使用。
對於正在發育的青少年而言，長期或不當用藥可能影響注意力、學習與情緒穩定，並提高成癮風險。家長與學校應留意睡眠模式與藥物使用的警訊，避免延誤處理。
哪一類族群特別需要注意
除了青少年之外，中年女性也常被列為失眠高風險族群，原因可能與荷爾蒙變化、更年期症狀、照護壓力或睡眠品質攸關的慢性問題有關。不同族群的誘發因素與處理重點會有所差異。
臨床評估與就醫時機
若睡眠問題影響日間功能、學習或情緒，或出現對藥物依賴的疑慮，建議諮詢合格的醫療或精神健康專業人員進行評估。評估通常會探討睡眠習慣、心理壓力、合併症與用藥史，並考量非藥物的介入優先。
臨床上，醫療專業會依個別情況判斷是否需要藥物治療並同步安排心理或行為介入，重點在於辨識根本成因與避免長期依賴。
日常自我照護與衛教要點
- 建立規律睡眠時程，固定就寢與起床時間，減少日夜顛倒的情況。
- 睡前一到兩小時減少螢幕使用，避免強光刺激與高度情緒化內容。
- 養成放鬆技巧如溫和伸展、深呼吸或短時間的靜心練習，幫助入睡過程。
- 若有用藥需求，應在專業人員指導下進行，並避免向同儕或非處方管道取得藥物。
面對青少年或家中成員的睡眠問題，社會與學校的支持、適時的衛教以及醫療資源的可近性，都是降低非醫療用藥與成癮風險的重要環節。醫療與教育工作者可協同推動早期識別與非藥物介入，並在必要時引導合格專業評估。
作為專欄觀察者，我們建議以防範與教育為主軸，重視睡眠衛生與心理支持，並在出現影響日常功能或疑似藥物依賴時，及早尋求專業協助以免問題擴大。
重點回顧
監測顯示青少年安眠藥使用率上升，主要與晚間螢幕使用與生活型態改變相關，非醫療使用增加依賴與合併物質風險；建議以睡眠衛教、心理支持與專業評估為優先策略。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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