在現代醫學多專注於血液數值的控管，然而中醫則將注意力放在五臟六腑的氣血運行與平衡上，強調預防勝於治療。透過調整肝腎陰陽失衡，中醫相信可以從根源改善高血壓與高血脂等三高問題，進一步降低心血管疾病風險。此篇將探討中醫在預防與治療三高的有效策略，並介紹日常可行的穴位按摩、飲食與運動方式，助民眾維持血管健康與氣血暢通。
中醫觀點與三高的根源分析
與西醫藥側重血液化驗數據的控制不同，中醫著重於五臟六腑的氣血運行狀況，認為三高的形成主要源自肝腎陰陽失衡。肝失疏泄、腎氣不足，皆可能引發血壓高、血脂高與血糖異常。中醫強調：預防遠比治療重要，改善身體機能，才能真正達到三高的根除，降低心血管並發症的風險。
中醫應對三高的四大關鍵策略
調整飲食順應季節變化
從日常飲食著手，養成清淡、少油、少鹽、少糖的習慣，避免過度烹煮及加工食品，尤其要避免芶芡類高糖高澱粉食物。建議用五穀雜糧替代精緻澱粉，增加深綠色蔬菜的攝取量，並遠離油炸與重口味餐點。根據專家建議，少吃高脂高鹽的食物，有助於調整血脂與血壓水平。
選擇適合的茶飲促進血脂與血壓調節
中醫推薦多飲用決明子、菊花與蓮子茶，這些茶飲不僅能明目降火，還具有降血脂和血壓的功效。決明子中的決明素在調節血脂方面特別有效，搭配菊花或蓮子更可促進血液循環並降低肝火。上班族可以用陳皮加仙楂泡茶，幫助健脾開胃，促進消化並降低血脂，提高血管彈性。
穴位按摩促進氣血循環
日常可以透過按壓特定穴位，改善氣血流通。建議重點按摩腳三里、內關、太衝等穴位，這些位置有助於調節血壓、血脂與血糖。定期刺激穴位，能預防血管硬化與動脈粥樣硬化，進而降低三高帶來的危害。
規律運動維持身體活力
持續適度運動是改善三高的關鍵。專家建議每15分鐘站起來活動，避免長時間坐著不動。太極、八段錦及超慢跑都是適合在家進行的運動，能促進全身血液循環，提升代謝，幫助逆轉高血壓與血脂的狀況。每天養成良好的運動習慣，將逐步改善血管健康，降低心血管疾病風險。
破解三高迷思的常見疑問解答
Q1. 三高患者的飲食原則是什麼？
中醫強調「病從口入」，忌食過於油膩、鹹辣或甜膩的食物，以免影響脾胃運化與增重身體負擔。多選擇原型食物，減少加工食品，並注意飲食均衡，遠離高脂高糖的高熱量食物，對維持血壓與血脂穩定有幫助。
Q2. 為何血糖控制不佳是常見困難？
很多患者忽略了日常飲食中的隱藏陷阱，例如高升糖指數的蓮藕粉。中醫認為，血糖升高除了糖分外，還與身體氣血運行有關，持續留意飲食細節，並搭配穴位調理，才能建立良好的血糖控制基礎。
Q3. 三高血值正常代表血管健康嗎？
中醫認為，血管健康除了血脂、血壓指數外，更要留意氣血通暢。避免忽視身體的警訊，例如血壓正常但伴隨頭暈或胸悶，暗示氣血不暢，若不及時調理，可能引發更嚴重的心血管疾病。
Q4. 中藥調節血脂速度較慢，是否有效？
中藥較西藥調節血脂的速度慢，但具有長期穩定血脂的優勢，且副作用較少，更重要的是可以預防血管硬化。透過飲食調整、運動搭配持續調理，有助於長期血脂穩定，避免反彈現象，並降低腦中風、心臟病等風險。
中醫四招不僅關注身體的即時狀況，更重在全體調養與預防，藉由改善內在平衡，真正從根本解決高血壓與三高問題，這或許才是身心健康的長遠之道。
