媽媽手是手腕與拇指一側的常見過度使用傷害，本文解釋成因、常見族群、簡易自我檢測方式與保守治療與復健要點，並說明何時應尋求專業評估，幫助讀者理解預防與自我照護的要點。
媽媽手是什麼
臨床上常稱為橈骨狹窄性肌腱滑膜囊炎，也有人使用狄魁文氏症這一名稱。其機制為拇指周圍的伸拇短肌與外展拇長肌經過反覆使用後，肌腱與其腱鞘發炎或增厚，導致通道變窄。病人常在拇指基底或手腕拇指側感到疼痛、僵硬或無力，症狀可能向拇指或前臂放射。
如何自我檢測
有一個臨床常用的簡易檢測法可做初步判斷。將拇指彎到手掌內側，其他手指覆蓋拇指，接著將手腕向小指方向彎曲，如果在拇指靠近手腕的位置出現明顯疼痛，可能提示肌腱鞘的問題。
此類自我檢測僅供參考，若疼痛持續或影響日常功能，建議由醫療專業人員進行評估與診斷，以排除其他可能的病因。
哪些族群較容易出現媽媽手
長期執行需要反覆握持、扭轉或拇指用力的活動，會增加該病發生的風險。常見高風險族群包括
- 長時間從事家務者，例如經常抱小孩、擰拖把或扭毛巾的人
- 上班族及辦公室工作者，頻繁使用鍵盤、滑鼠或書寫者
- 需要拇指用力的運動員，像是球類或握拍類運動參與者
- 長時間使用手機或手持裝置的人
- 服務業或搬運工作者，經常提托盤或搬運物品者
治療原則與階段
治療多以保守方式為主，依症狀階段與嚴重程度調整處置。常見的處置選項包括
- 急性期：減少使用患側、短期護具支撐與必要時使用止痛或抗發炎藥物以緩解症狀
- 亞急性期：物理治療如熱敷、電療、雷射或超音波等，及在醫師評估下的局部注射治療
- 慢性期：運動治療與肌力訓練以恢復肌腱彈性與功能
- 若保守治療效果不佳，醫師可能討論注射或手術等選項，決策需依個別臨床狀況評估
治療方式需與醫療團隊討論，並考量患者的活動需求與既往病史，避免單一處置承諾完全恢復。
改善工作習慣與復健要點
除了治療本身，調整日常姿勢與操作方式是預防復發的關鍵。建議減少長時間重複動作、適時休息並改變握持或搬運方式。簡單的拇指與手腕伸展、逐步增加負重訓練，可在復健專業指導下進行。
若症狀已改善，仍需注意工作與生活中的用力模式，漸進恢復活動強度，以降低再次受傷的風險。
臨床照護的主要目標是緩解疼痛、恢復日常功能並降低復發風險。遇到持續性疼痛、手部無力或影響工作與生活品質的情況，應及早向合格的醫療專業人員尋求評估與個別化處理。
重點回顧
媽媽手是拇指側腱鞘發炎引起的手腕疼痛，常見於反覆用力或長期握持的族群。透過休息、護具、物理治療與逐步復健，可多數改善；若保守治療無效，再由醫師評估進一步注射或手術。預防以改善姿勢與工作習慣為主。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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