面對花蓮救災現場，參與清理與協助的志工應掌握個人防護、飲食與消毒要領，並重視高溫下的熱傷害預防與心理支持，保護自己才能持續安全救援。
現場個人防護與裝備選擇
前往災區協助清理時應以自我保護為首要考量。避免赤手赤腳或穿拖鞋進入受汙染區域，切勿直接接觸污水、泥污或災害廢棄物，以降低割傷或感染風險。
- 穿著雨鞋或防水長靴，選用能遮護小腿的款式。
- 配戴防水手套與口罩，必要時加強手部與呼吸防護。
- 留意現場可能有生鏽的金屬片或釘子，避免被刺傷或割傷。
飲食與水源安全
飲食與飲水的安全關係到返家後的健康。受汙染或曾被淹沒的蓄水設備應先清洗消毒後再使用；食物與飲用水應以煮熟或煮沸為原則。
已經泡水、解凍過久或保存時間過長且可能變質的食物不宜再食用，以免造成腸胃不適。
清潔與消毒要點
對於被汙染的居家或戶外環境，可依管道推薦的稀釋比例進行漂白水消毒，以降低病原風險。廚具餐具如無法以高溫烹煮，應使用稀釋漂白水浸泡並以清水徹底沖洗。
- 戶外區域可使用含氯漂白水稀釋50倍清消（原物料200毫升兌10公升水的類比說明）。
- 居家環境可使用含氯漂白水稀釋100倍進行清消（原物料100毫升兌10公升水的類比說明）。
- 廚具餐具最好以煮沸消毒；若以漂白水處理，可於稀釋溶液中浸泡規定時間後再以清水沖洗。
手部清潔是基本防護。正確洗手是首選；若暫時無法取得清水且手部無明顯髒污，可使用酒精含量約75%的乾洗手液。
熱傷害預防與身心照護
在高溫環境下工作時，要特別注意熱相關風險，建議依照「涼、補、心」原則調整行動。維持涼爽的環境、定時補充水分並關注自身與同伴的精神與身體警訊，若出現嚴重不適應儘速就醫。
- 涼：穿著淺色透氣衣物，利用遮蔭或風扇降低體表熱負荷。
- 補：常規補水且可考慮含電解質的補給，不要等到口渴才喝水。
- 心：留意疲勞、頭暈、噁心等可能的熱傷害徵兆，互相關照。
同時要重視心理照護與社會支持。認識壓力反應、適時表達情緒並界定可承擔的任務，有助於維持長期投入的身心耐力。與其他志工互相聯繫、分享經驗與鼓勵，有利於減少過度負荷與救世主心態。
在救災過程中，保障自身安全與健康是持續提供協助的基礎。遵守個人防護、飲食水源安全、正確消毒方法及熱傷害預防原則，並重視心理支持，能降低風險並維持救援能量。
重點回顧
參與救災應以個人防護為優先，確保適當裝備與手部衛生，遵循消毒與飲食安全指引，並透過涼補心三原則預防高溫影響，同時注重心理支持與同儕互助。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
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