對抗身體過勞的生活方式與不良習慣
在現今快節奏的社會中，許多人為了家庭和事業做出努力，卻忽略了日常生活中的不良習慣可能逐步侵蝕健康基礎。營養專家指出，長時間的工作壓力並非唯一的身體負擔來源，像錯誤的飲食習慣、缺乏充足的睡眠等，亦會讓身體的化學工廠超負荷運作，進而誘發慢性疲勞與免疫力下降。
常見的不良生活習慣與身體負擔
- 長期熬夜與睡眠不足：會使身體陷入持續疲勞，影響免疫系統與身心平衡，甚至導致身體容易在氣候變化或季節更替時出現不適症狀。
- 經常外食及應酬飲酒：高油脂食物與過量酒精會增加肝臟解毒負擔，長期下來可能損害身體的代謝功能。建議男性每日酒精攝取不超過20克，女性則不超過10克，以降低肝臟負擔。
- 過度攝取甜食如珍珠奶茶與含糖飲料：糖分過高會影響新陳代謝，造成血糖波動，甚至引發代謝綜合徵，傷害身體機能。
營養師推薦的兩大營養素促進身體修復
面對這些不良習慣造成的身體負擔，營養師建議補充天然營養素來促進身體自我修復。其中，來自地中海飲食的朝鮮薊(Artichoke)因其豐富的抗氧化成分和促進新陳代謝的營養價值，被譽為“歐洲蔬菜之皇”。富含維生素C、葉酸、鎂與鉀及多酚類化合物，有助於排除體內毒素，提升身體能量。
維生素B群與蛋白質的協同作用
此外，維生素B群在能量代謝與壓力調節上扮演重要角色，特別是在熬夜或壓力大的情況下容易消耗。蛋白質則是身體組織與器官的基本構成成分，有助於肌肉修復與增強體力。營養專家提醒，搭配像朝鮮薊這類營養補充品，並維持足夠的蛋白質攝入，是改善生活品質、達到“苦盡甘來”理想的核心策略。
選擇天然營養補充品，並調整生活習慣
積極選擇安全且經過認證的健康保健產品，例如含有義大利朝鮮薊和日本專利穀胱甘肽的營養補充品，能夠有效協助體內毒素代謝與活化身體機能。營養師強調，避免盲目服用來路不明的補充品，應選擇有SGS檢驗認證和植物萃取天然成分的產品，才能兼顧安全與功效。
透過飲食與習慣調整促進長期健康
改變不良生活習慣需循序漸進，例如設定逐週提前睡覺時間，避免過度應酬與外食，並且透過攝取充足的蔬果與優質蛋白，來強化身體的自我修復能力。專家建議，搭配營養補充品如朝鮮薊膠囊與蛋白飲，能更有效改善身體的負荷狀態，邁向健康的生活方式。
