將植物放在室內不僅能改善空氣品質，還具有顯著的減壓和促進良好睡眠的效果。根據最新的研究，植物的氣味與特性能有效緩解情緒並改善睡眠週期，為現代居家環境提供了一種簡單且有效的紓壓方式。
太空艙實驗證實室內植物的健康益處
北京航空航天大學的一項科學研究中，選取約28歲左右的四位大學生，讓他們居住進模擬太空艙的封閉實驗室。這個密閉空間容納人、動物、微生物以及植物，經過長時間的自我維持與生態平衡測試。在睡前，他們被要求觀察並觸摸在艙內種植的香菜、紫色油菜和草莓，結果發現這些植物的存在對改善睡眠品質具有明顯幫助。
研究指出，綠色香菜和草莓葉的效果比紫色油菜更為顯著，能促進睡眠週期的調整與改善心情。專家認為，植物的不同色彩和氣味對情緒的緩和作用也不同，綠色蔬菜的氣味和色彩更能帶來安定感，幫助放鬆心緒。
植物氣味與睡眠提升的科學基礎
在實驗中，香菜氣味被認為具有幫助入睡的作用，尤其是在延緩入睡時間和提升睡眠的完整性方面表現卓越。這也與過去多年的研究相符，早在1989年，美國國家航空航天局（NASA）就曾證實室內種植植物能有效吸收空氣中的有害物質，特別是在空氣封閉、通風不良的空間中，植物扮演著天然空氣淨化器的角色。常見的能淨化空氣的室內植物包括盆菊、非洲堇、台灣山蘇、常春藤、黃金葛和白鶴芋等。
香菜的氣味對紓壓與睡眠的正向影響
植物放室內不僅能改善空氣品質，還因其氣味而帶來放鬆效果。香菜的氣味尤其被證實能幫助身心放鬆，縮短入睡時間，提升睡眠效率，並促進睡眠的完整性。雖然有些人對香菜氣味可能並不喜愛，但這種植物的健康益處卻是醫學研究證實的事實，特別是在紓壓和改善睡眠方面具有天然的優勢。
選擇適合的室內植物促進睡眠與放鬆
除了香菜之外，研究顯示像盆菊、非洲堇、常春藤等綠色植物也能有效改善空氣品質，並對降低壓力、提升心情有正面影響。在養植物的過程中，選擇具有舒服氣味並能改善情緒的植物，都是提升居家或辦公環境質量的好方法。此外，室內適當擺放植物，也幫助創造一個平靜、放鬆的空間，有助於健康睡眠的建立。
結語
科學證據支持在家中放置植物作為紓壓和改善睡眠狀況的有效手段。選擇適合的植物，伴隨著自然的氣味與綠色氛圍，能為忙碌的生活帶來一絲寧靜與舒適。這樣的生活智慧不只是一種潮流，更是一條促進身心健康的天然路徑。接下來，或許可以嘗試在家中佈置一些植物，享受自然帶來的放鬆與好眠。
