居家睡眠檢查與認知行為治療成為失眠治療的新趨勢

失眠問題普遍存在，尋找有效的診療策略

根據衛福部健康保險署統計，2021年全台灣的安眠藥用量高達10.5億顆，使用者數甚至超過441萬人。這代表每五位成人中，就有一人因失眠或睡眠品質不佳，依賴藥物來改善睡眠狀況。失眠不僅影響日常健康，也與多種慢性疾病密切相關，因此找尋更安全且有效的治療方式勢在必行。

睡眠障礙的範圍廣泛，但主要可分為失眠症與睡眠呼吸中止症兩大類型。失眠症的症狀包括入睡困難、易醒或早醒，嚴重影響生活品質；而睡眠呼吸中止症則伴隨打鼾與睡眠中斷，嚴重時可能導致白天嗜睡或高血壓。這些睡眠障礙若未受到適當診療，長期累積可能引發心血管疾病或精神健康問題。

傳統的睡眠評估通常需在醫院或睡眠中心進行多夜監測，程序繁瑣且不便於長期追蹤。近年來，居家睡眠檢查成為一個新興趨勢，患者只需在家中配戴簡易設備，即能進行睡眠資料收集，讓診斷過程更為便利且自然。這種方式不僅降低檢查門檻，也提供連續追蹤的可能，有助於醫師作出更精確的診斷與治療方案制定。

除了藥物治療外，失眠認知行為療法（CBT-I）已被證實為安全且有效的選擇。這種療法著重於調整負面睡眠習慣、建立良好的睡眠衛生觀念，並透過認知改善思維偏誤。臨床研究顯示，CBT-I不但能顯著改善失眠症狀，還具有長期穩定的療效，避免藥物依賴的風險，逐漸成為失眠診療的主要趨勢。

建立良好的睡眠衛生習慣，是預防與改善失眠的基礎。建議包括：固定睡眠時間、避免睡前使用電子產品、保持臥室安靜暗淡、晚上避免咖啡因與酒精攝取，以及適度運動等。這些生活細節對提升睡眠品質具有正向作用，對抗睡眠障礙同樣需要從生活習慣著手。

隨著科技進步與醫學研發，居家睡眠檢查與認知行為治療的應用日益普及。專業醫療團隊正積極推廣這些新興診療策略，希望能降低藥物依賴率，並讓更多失眠患者獲得長遠的療癒效果。面對日益複雜的睡眠問題，結合科技與心理治療的綜合方案，正逐步成為未來主流的失眠管理方式。