近年青少年自殺議題再受關注，本文整合臨床醫師觀點，說明青春期大腦特性、常見輕生警訊、社群媒體與學校家庭的風險因子，並提出識別與回應的實務重點，供家長與教育現場參考。
為何青春期風險較高
專家指出，青春期大腦在情緒處理與自我控制之間發展不均。負責情緒反應的邊緣系統在此時較為敏感，情緒起伏容易放大；相對的，負責規劃與衝動控制的前額葉尚未成熟，影響判斷與問題解決能力。因此青少年在面對壓力時，情緒反應與理性思考的落差，會提高出現危機行為的風險。
常見的輕生警訊
臨床醫師提醒，輕生或自我傷害行為通常不是單一原因所致，而是多重因素交互作用的結果。常見警訊包括
- 長期情緒低落或興趣喪失，例如原本喜歡的活動不再參與
- 社交退縮、避免與家人或同儕互動
- 口語或書寫中頻繁出現「活著好累」「我不想麻煩別人」等消極表述
- 學習、睡眠或飲食出現明顯改變
- 表面看似堅強或成績良好但有隱藏痛苦的情況
社群媒體與壓力世代的影響
醫師指出，Z世代面臨快速且廣泛的社群媒體曝光，可能放大比較與評價帶來的心理壓力。過早或過度接觸社群平台，會使青少年在情緒調節與自我認同上承受額外負荷；加上學校課業與同儕期待，構成多重壓力源。
家長與學校可採取的關懷要點
臨床經驗顯示，許多出現憂鬱或自傷傾向的青少年，早在國小或入門診前就已有可辨識的徵兆。家長與教育工作者可以從以下面向做起：
- 以傾聽為先，主動關心孩子的情緒與壓力來源，避免急於批評或簡化問題
- 留意行為與興趣的變化，對反覆出現的負面語句給予重視
- 在安全與尊重的前提下，鼓勵表達感受並提供情緒支持
- 建立可以及時介入的通報與協助機制，讓有需要的學生獲得專業評估
何時需要尋求專業協助？
若出現持續的情緒低落、反覆的自我傷害行為、或言語表達明確想結束痛苦時，應考慮由合格的精神衛生或醫療專業人員進行評估與協助。求救往往是求助者的勇氣表現，及早辨識與回應能降低後續風險。
從社會層面看防治的責任
多位精神科醫師提醒，輕生防治不僅是個別醫療的任務，而是整個社會的共同課題。若社會能在早期警訊出現時提供理解與支持，而非指責與污名化，許多遺憾有機會被避免。教育、家庭與社區間的溝通與協力，是降低青少年自殺風險的重要一環。
記者式語氣觀察到，臨床現場反覆強調的是早期識別與溫和回應：當身邊人透露痛苦或行為改變時，主動傾聽、給予情感支持與尋求專業評估，通常比匆忙下結論或簡單勸說更能發揮幫助作用。
重點回顧
本文彙整專家觀點，指出青春期大腦發展與社群壓力是青少年自殺風險的重要背景，列出常見輕生警訊，並強調家長與學校以傾聽、早期識別與溫和回應為首要防護策略，同時提醒必要時尋求專業協助的限制與挑戰。
本文章內容僅供健康知識參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。如您有任何健康疑慮，建議諮詢合格的醫療專業人員。
鄰醫團隊提供專業醫療資源媒合服務，協助您找到最適合的醫療院所與專科醫師。如需個人化醫療諮詢轉介服務，歡迎聯絡：contact@nearbymed.com
