冬季氣溫驟降，不僅影響身體的日常作息，也對腎臟和心血管健康構成挑戰。許多腎病患者面臨的風險不僅來自傳統的危險因子，還包括非傳統因素，比如礦物質代謝異常、血管鈣化及血壓波動。降低這些風險，做好冬季心腎保健，有助於提高生活品質並降低疾病的發生率。
了解腎友常見的心血管風險與危險因子
根據專業醫師的分析，慢性腎臟病（CKD）患者罹患心血管疾病的比例遠高於一般人，約有50%以上腎友存在著心血管疾病的隱憂。這些患者容易受到貧血、半胱胺酸升高以及礦物質代謝失衡如鈣磷異常的影響，增加血管硬化、血管鈣化和心臟擴大的風險。此外，水分過多可能引發左心室肥大，血壓不穩也會帶來中風與心肌梗塞的威脅。由於腎臟病本身已被視為一個潛在的心血管疾病危險因子，預防心血管事件必須在日常生活中高度重視。
高風險因子及預防策略
積極管理傳統危險因子
預防心血管疾病，最基本的措施包括戒煙、控制高血壓、高血脂與糖尿病。此外，適度運動和避免高鹽高脂飲食，是血壓與血脂管理的關鍵。尤其是血中磷的控制，成為非傳統危險因子中不可忽視的重點。研究指出，磷含量每上升一單位，心血管死亡風險就會增加30%，因此，腎友應與醫師合作，嚴格監測血中磷水平，並遵醫囑進行飲食調整。
冬季血管風險特別高的時段與預防建議
在冬季，血管收縮和血壓升高問題較為嚴重，特別是早晨起床及傍晚時段。對於腎病患者而言，夜間血壓有時反而升高，形成「夜間高血壓」，增加心血管事件的風險。醫師建議，腎友應密切監測血壓，隨身準備血壓計，並在不舒服時及時服藥，預防突發的血壓飆升。避免清晨外出，尤其是冬季低溫與室內外溫差較大時段，並考慮調整透析時段，讓血壓控制更為穩定。
維持心血管健康的日常生活調控
冬天是飲食與運動的挑戰期，許多腎友偏好熱湯、火鍋等高鹽飲食，導致鈉攝取過多，增加血壓與水分負擔。醫師提醒，除了節制鹽分攝入，更要在天氣較暖時進行適當運動，例如散步，以促進水份排出與改善血液循環。長期追蹤血壓、血脂和心臟狀況，建議每年做心電圖與心臟超音波檢查，及早發現異常，有效降低心血管事件的風險。
專家建議：症狀預警與嚴格疾病管理
身為腎友，持續關注身體狀況是保障健康的關鍵。除了日常生活中的自我照護，定期與心臟科醫師合作，進行心臟相關檢查，有助於提前預警心血管問題。勿忽略血壓變化，尤其在冬季，夜間血壓可能更易波動，及時調整用藥策略，是避免突發心血管事件的必要措施。在經濟與生理的雙重壓力下，掌握好心血管與腎臟的自我管理技巧，是每一位腎友最實在的冬季防線。
在寒冬裡，保持良好的生活習慣，不僅能有效預防腎臟與心血管疾病，更能讓腎友朋友在每個季節都能健康長壽，享受生活的每個細微瞬間。監控血壓、控糖控磷、規律運動，是醫學界一致讚許的生活守則。畢竟，積極的生活態度，才是面對冬天各種潛在危機的最佳良方。
