年假期間因飲食與作息改變、長時間久坐或熬夜打牌，常導致肩頸或腰背僵硬不適。本文整理資深養生師的在家自我放鬆動作、睡姿與飲食建議，並說明何時應考慮尋求專業評估，協助讀者以較低風險的方式緩解假期身體不適。
節慶聚餐常讓減重計畫中斷。本文整理承諾工具與生活型態策略，說明研究觀察的飲食行為改變、適用族群與可行做法，並提供簡單實務建議，協助在社交飲食場合維持長期習慣調整。
春節人潮往返增加，流感A型H3N2新變異株與諾羅病毒有升溫跡象。本文說明高風險族群、常見症狀、防護要點與旅遊注意事項，提供實用自我照護與就醫指引，協助讀者降低交叉感染風險。
除夕圍爐飲食建議聚焦在食物順序、進食習慣與挑選保健食品的注意事項，特別提醒三高族群如何減少高油高鹽餐食對血脂血糖血壓的影響，提供可行的自我照護原則與就醫時機判斷。